Langt de fleste kommuner landet over udbyder gratis rygestopkurser, der ledes af en uddannet rygestoprådgiver. Her kan du få hjælp til de problemer, der ofte melder sig, når man prøver at holde op. Kurserne har typisk 8 til 15 deltagere og mange har glæde af, at gruppen deler erfaringer og støtter hinanden undervejs. Man mødes normalt 5 gange fordelt over halvanden måned. Der er gode resultater med kurserne. Det er også muligt at få individuel rådgivning, …
Læs resten af Rygestop hjælp – Hvor får man hjælp til at stoppe rygning
Eksperterne er enige. Der er en risiko for vægtøgning forbundet med at holde op med at ryge. Det er dog typisk kun få kilo, der ryger på efter et rygestop. Forklaringen er, at der er normalvægt og så er der rygervægt. Rygervægten er 2-3 kg under normalvægten. Nikotinen påvirker simpelthen stofskiftet, så forbrændingen øges. Når den påvirkning falder væk, stiger vægten hos de fleste. Hvis man ikke vil vide af de ekstra kilo, er der gode …
Læs resten af Vægtøgning ved rygestop – Hvordan undgår man at tage på?
Når du kvitter cigaretterne er det nærliggende at sætte noget andet i stedet for den nydelse, som nikotinen giver. Der er også grund til at finde en anden måde end cigaretterne at være lidt rar ved sig selv. Problemet er bare at nogle vælger erstatninger, som skaber andre problemer. Nye dårlige vaner i form af overdrevent slikforbrug eller kagespisning kan måske dulme noget af trangen til cigaretter umiddelbart, men i det lange løb er det en …
Læs resten af Rygestop vaner – undgå dårlige vaner ved rygeafvænning
Der sker noget med kroppen og med psyken, når du stopper med at ryge. De positive effekter er mange og det er dem, der varer længst: Øget velvære, mere energi, lettere vejrtrækning er nok det, du vil mærke mest. Hertil kommer alle de belastninger af kroppen forårsaget af rygningen, som du måske ikke har mærket det fulde omfang af, men som falder bort efter rygestop. På kort sigt oplever de fleste, der holder op med at …
Læs resten af Rygestop symptomer – Hvad sker der når du stopper med at ryge?
Vil du stoppe med at ryge? Så er der mange gode råd at få. Du kan vælge at søge råd hos lægen eller hos andre professionelle behandlere. Du kan melde dig til rygestopkursus. Eller du kan søge rådene hos dem der selv er i gang med processen; der er mange sites på nettet, hvor personer udveksler erfaringer og giver hinanden gode råd om de problemer, man kan løbe ind i ved rygestop. Der er råd at …
Læs resten af Rygestop råd – Gode råd til at stoppe med at ryge
Der er mange forskellige måder at understøtte et rygestop. Spørgsmålet er hvilke metoder, der viser de bedste resultater. Hvis vi ser på lægemidler er der grundlæggende tre præparater: Nicorette blandt andet som tyggegummi, Zyban og Champix. Det første er præparater med nikotin, de to andre skaber samme nydelse som nikotin gennem andre stoffer. Det sidste ødelægger tillige nydelsen ved nikotin. Der er undersøgelser af disse præparaters effekter, der viser, at effekten af Champix er lidt større …
Læs resten af Rygestop effekt – Hvad har bedst effekt ved rygeafvænning?
Der er god inspiration at hente til rygestop i bøgernes verden. Mest kendt er englænderen Allen Carrs bog fra 1983. På dansk hedder den ”Endelig Ikkeryger”. Bogen er læst af tusinder af mennesker verden over og der afholdes kurser baseret på den i mere end 40 lande. Det er en komplet manual og metode til at holde op. Der er også udviklet et kursus på basis af hans bøger, som herhjemme lanceres af Easyway.dk. ”Røgfri? Den …
Læs resten af Rygestop bog – Læs om rygeafvænning og bivirkninger
Listen over mulige bivirkninger ved rygestop er lang, men lad dig ikke afskrække: langt de fleste, der holder op med at ryge, er enige om, at den positive virkning overskygger bivirkningerne. Det er alligevel en god ide at kigge nærmere på bivirkningerne, hvis du påtænker at holde op eller allerede er i gang med afvænning. På den måde kan du tage de nødvendige forholdsregler og ikke lade dig overvælde af de forbigående problemer, der måtte …
Læs resten af Rygestop bivirkninger – Hvad er bivirkninger ved at stoppe rygning?
Der er to typer af rygestoppiller på markedet. Præparaterne hedder Zyban og Champix. De virker begge på den måde, at de skaber samme nydelse som nikotin. Champix har desuden den virkning, at det ødelægger nydelsen ved at indtage nikotin. På den måde modvirker det yderligere fristelsen til at tage en cigaret. Det er nødvendigt at tale med en læge. Begge midler er receptpligtige. Desuden er der alvorlige bivirkninger, som nødvendiggør lægens vurdering af din sundhedstilstand. Visse …
Læs resten af Piller til rygestop – Effektive piller til rygeafvænning
Der er mange præparater på markedet, som kan være en hjælp ved rygestop. Et af dem er Champix. Det virker på to måder: Ligesom nikotin får det din krop til at frigive stoffet dopamin. Dopamin giver nydelse og Champix skaber altså den samme nydelse som cigaretterne. Samtidig modvirker Champix nikotinens virkning og derfor oplever du ikke den nydelse du plejer at opnå ved at ryge, når du indtager Champix. Produktet viser gode resultater: Efter 12 …
Læs resten af Champix rygestop – Virker det?
Relaterede artikler:
|
|
