Det er slet ikke ualmindeligt at have et dårligt selvværd da der findes mange millioner mennesker på jorden som alle lider af et manglende selvværd i en eller anden grad. Nogen er meget slemt ramt, men andre blot engang imellem har dage hvor det hele ser sort ud og hvor det er umuligt at finde en positiv tanke om sig selv. Så selvom du måske følger dig alene når dit selvværd er i bund, så skal du vide at du absolut ikke er den eneste der har dette problem. Forskellen er blot at du har tænkt dig at gøre noget ved det.
Dårlige tanker giver dårligt selvværd
Baggrunden for at du har det skidt med dig selv er ofte de ting du siger og tænker om dig selv. Hvis du konstant har den lille stemme i hovedet der siger: ”du duer ikke til noget” eller ”hvorfor er du så tyk”, og du gentager den igen og igen og igen, så programmerer du din hjerne til at acceptere det som sandheden. Ingen af tingene behøver at være sande og uanset om du vejer lidt for meget eller ej, så vil det ikke hjælpe dig at tænke negativt omkring det. For at forbedre et dårligt selvværd, så skal du forbedre de tanker du tænker om dig selv.
Gode tanker fjerner et lavt selvværd
Hvis vi vender tilbage til eksemplet omkring det at veje for meget, så har vi fastlagt, at tanker som ”hvorfor er jeg så tyk” leder til et dårligt selvværd, så hvis vi skal vende denne tanke om til noget positivt, så kunne det være noget lignende ”jeg arbejder fokuseret og målrettet mod at forbedre sin sundhed og på at sikre en flot og veltrænet krop”.
Det kræver naturligvis at du begynder at gøre noget ved at ændre situationen. Det kan være så lidt som en gåtur eller som at smide alt slik ud af huset. Hver gang du foretager gode handlinger så skal du huske at rose dig selv og gerne højlydt. Gentag det flere gang og løbende gennem dagen. Hvis du kan erstatte de negative tanker med en tanke om at ”du nu er på rette vej mod en sund og smidig krop”, så vil du opleve at det dårlige selvværd meget hurtigt begynder at forlade dine tanker.
Det er ikke altid let selv at komme af med et lavt selvværd og det kan derfor være en rigtig god ide at søge professionel hjælp. Både kognitive psykologer og coaches kan hjælpe dig på vej, men du kan også sagtens ”påvirke” dine tanker ved hjælp af bøger og lydbånd omkring personlig udvikling. Der findes rigtig meget materiale omkring dårligt selvværd og hvordan du kan forbedre det og det meste koster ikke alverden.
Forskellen på at benytte en professionel person og en bog er, at bogen ikke har helt den samme hurtige effekt og den kræver mere af dig selv for at opnå et godt resultat. Begge dele har dog beviseligt hjulpet tusindvis af mennesker til at få det bedre med sig selv, så selvfølgelig kan det også hjælpe dig.